את לא חייבת להירטב בגשם או לקפוא מקור כדי לשמור על כושר ולשרוף קלוריות גם בחורף. הנה מספר תרגילים קלים ופשוטים שיאפשרו לך לעסוק בפעילות גופנית בלי לצאת מהבית. החורף מספק תירוצים מצוינים לחמוק מכל פעילות של כושר גופני: מ"יורד גשם עכשיו" ועד "מי משוגעת לצאת בקור הזה למכון?" ובכן, צר לנו לבשר לכן: גם

הלב הוא מהשרירים הבודדים בגופנו שעובד 24/7 בלי לנוח לרגע. כדי לסייע לו להיות בכושר, מומלץ לעסוק בפעילות אירובית. דווקא המאמץ שנפעיל על הלב מסייע לו, וחוץ מזה – נפחית באמצעות הפעילות האירובית את הסיכון להתקפי לב ולשבץ מוחי. ואיך נדע שאנחנו עושות את זה נכון? בעזרת "מבחן הדיבור"…       גוף האדם מורכב

יושבת?

13.09.2016

אז קומי! לפחות להפסקה יזומה של כמה דקות, לפני שאת חוזרת לשבת מול המחשב או על הספה מול הטלוויזיה או בכל מקום אחר. כך תתמודדי עם היושבנות – כן, יש מילה כזאת – שהיא אחת הרעות החולות (והמסוכנות) של העידן המודרני.   בואו נעשה רגע חישוב פשוט: אם אדם ישן בממוצע 7 שעות בלילה (הלוואי

אוהבות לרקוד? מצוין, כדאי שתקראו את המאמר הבא. אבל אם אתן לא מחובבות רחבות הריקודים  – כדאי מאוד שתקראו אותו. מעבר להיותו בילוי חברתי, רגשי ותחביב  לשעות הפנאי,  ריקוד על גווניו השונים הוא למעשה פעילות ספורטיבית לכל דבר. למרות זאת, עד כה תרומת הריקוד לבריאות לא נחקרה כמעט. מחקר חדש שפורסם לאחרונה מגלה את יתרונותיו

ביוון העתיקה, היו אלה רק הגברים שלקחו חלק בפעילויות הספורט. לכאורה המצב השתנה לבלי הכר: ניתן לראות כיום נשים לוקחות חלק בכל פעילות ספורט אפשרית החל במשחקי כדור תחרותיים וכלה באגרוף, ג'ודו, הרמת משקלות ומרתון. אז למה רק "לכאורה"? כיוון שמחקרים מוכיחים שגברים עדיין מובילים הן במוטיבציה לעסוק בפעילות גופנית והן בהתמדה ובסיפוק שהם מפיקים

לכל חג יש את המאכלים שלו, ואת המחיר שיש לשלם עבור אכילה מופרזת שלהם. לחנוכה יש הסופגנייה, לפורים את אוזני ההמן ולפסח כבר מזמן יצא שם של חג רווי פחמימות ומשמין במיוחד. איך עוברים את החג? מקפידים לא להפריז באכילת מאכלים פחות בריאים, ובעיקר: מודעים למה שנכנס לנו לפה. אבל יש עוד שיטה: שיטת התשלומים

זה שפעילות גופנית חשובה לבריאות הלב – כולם כבר יודעים. אך מהי הפעילות הגופנית המועדפת בישראל? בסקר ארצי שדגם כ-18,000 משקי בית ונערך מטעם משרד התרבות והספורט ומשרד הבריאות דווחה הליכה כפעילות הגופנית המועדפת, ובגדול:   תרשים1: שיעור המשתתפים בכל אחד מעשרת סוגי הספורט השכיחים בשבועיים לפני הסקר (משיבים N=2964) מתוך: סקר ארצי של משרדי

"אני סובלת תמיד מעודף משקל ולא מצליחה לרזות. אז אין שום טעם לעשות פעילות גופנית כי אני בכל מקרה כבר בסיכון לתחלואה ותמותה". זהו  אחד המשפטים הנפוצים שאנחנו שומעות מנשים רבות. בנוסף, יש הרואות בפעילות הגופנית עיסוק הקשור להפחתה במשקל בלבד – ועל כן מתעמלות רק בתקופות שבהן הן נמצאות ב"דיאטה". האם אכן פעילות גופנית

נתחיל מהסוף: החלטה אחת פשוטה וקלה מאוד ליישום יכולה לשפר את היכולות הגופניות והלימודיות של ילדיכן – פעילות גופנית קבועה. באמצעות הכנסת פעילות כזו לסדר היום של ילדיכם תוכלו לסייע להם לשמור על לחץ דם תקין, משקל גוף תקין ומדדי כולסטרול תקינים. פעילות כזו אף מסייעת בהתפתחות נימי המוח, בהגברת זרימת הדם והחמצון, בהגדלת מספר

TOP